삶이 바쁘고 복잡할수록 마음은 쉽게 흔들립니다. 그럴 때마다 마음을 다스리는 법을 알고 실천하는 것은 정말 중요해요. 저도 그랬답니다! 마음이 불안하고 초조할 때, 어떻게 하면 평화롭고 안정된 상태를 유지할 수 있을까요? 오늘은 마음을 다스리는 방법과 실천에 대해 쉽고 친근하게 이야기해볼게요. 자, 함께 시작해봐요! 마음 다스리는 법 실천, 왜 중요할까요? 마음이 흔들리면 몸도 따라 불편해집니다. 스트레스가 쌓이고, 집중력도 떨어지고, 결국 삶의 질이 낮아지죠. 그래서 마음을 다스리는 법을 배우고 꾸준히 실천하는 것이 필요해요. 마음이 평온해지면 몸도 건강해집니다. 감정을 조절할 수 있어 인간관계가 좋아집니다. 어려운 상황에서도 침착하게 대처할 수 있어요. 저는 매일 아침 5분씩 명상을 하면서 마음을 다스리는 연습을 해요. 정말 효과가 있답니다! 여러분도 꼭 시도해보세요. 마음 다스리는 법 실천, 어떻게 시작할까요? 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지

[선무도서울]🌈 어제 큰스님의 특별연수 이후, 스승의 날을 맞아 감사의 마음을 담은 기념식을 진행하였습니다. 서울에서 활동 중인 법사님·사범님들, 그리고 연수에 참여하신 회원분들께서 함께 자리해 더욱 뜻깊은 시간이 되었습니다. 이정하님께서 꽃다발을, 현기 법사님께서 감사 케이크를, Jeanne님께서 정성 어린 선물을 준비해 주셨고, 다음 달 유럽 포교길의 건강과 평안을 기원하는 금일봉도 큰스님께 전달드렸습니다. 사우디에서 온라인으로 함께해 주신 정효정(3단)님께도 깊이 감사드립니다. 큰스님의 가르침과 자비로운 인도에 다시 한 번 감사드립니다. 🙂‍↔️🙏

2026년 연등회 전통문화마당에서 올해도 선무도 체험과 공연을 함께 하세요. 5월 17일 일요일 조계사 앞 우정국로에서 만나보아요. ^^

몸과 마음의 평화를 찾고 싶으신가요? 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 직접 도장을 방문하기 어려울 때, 집에서 편안하게 선무도를 배울 수 있다면 얼마나 좋을까요? 저는 여러분께 온라인으로 시작하는 선무도 줌 수업을 소개해 드리고 싶어요. 직접 경험해 보니, 선무도가 주는 깊은 명상과 움직임의 조화가 온라인 수업에서도 충분히 느껴졌답니다. 선무도란 무엇일까요? 선무도는 몸과 마음을 하나로 연결하는 전통 무예입니다. 단순한 운동이 아니라, 움직이는 명상이라고 할 수 있어요. 선무도는 호흡과 동작을 통해 내면의 평화를 찾고, 스트레스를 해소하는 데 큰 도움을 줍니다. 선무도는 오랜 역사와 전통을 가진 무예지만, 현대인의 생활에 맞게 발전해 왔어요. 그래서 누구나 쉽게 배울 수 있고, 꾸준히 수련하면 몸과 마음이 건강해지는 효과를 느낄 수 있습니다. 저도 처음에는 선무도가 어렵게 느껴졌지만, 꾸준히 배우면서 몸이 가벼워지고 마음이 차분해지는 걸

2026년 4월 25일(토)~4월 26일(일) 장소: 골굴사, 문무왕릉, 감은사지 촬영과 편집에 수고 하신 '하민중'님께 감사드립니다.

선무도 서울본원 5월 일정입니다. 다가오는 연등회에서 선무도 공연도 보고, 부스에서 체험을 하실 수 있습니다. 5.1(금) 노동절 휴강 5.5(화) 어린이날 휴강 * 5.2(토), 5.4(월) 정상 수업!!! 5.9(토) 3단 이상 고단자 수련 / 오후 4:30-6:00 5.14(목) 2026 적운큰스님 특강 제3강 / 오후 7:00-9:00 5.17(일) 연등회 전통문화마당 / 오전 11시 ~ 오후 7시 조계사 앞 우정국로! 선무도 공연과 체험 부스. 5.23(토)~5.25(월) 선무도 승단심사, 선무도 미학 세미나, 부처님오신날 봉축행사 장소: 골굴사, 1박 또는 2박 템플스테이 신청하세요. https://band.us/band/56787272/post/3388 5.25(월) 부처님오신날 대체공휴일 휴강 감사합니다. 움직이

2026 상반기 유단자 연수 4월 25(토) ~ 26일(일) 달품쉼뜰에서의 큰스님의 법문, 아침 문무왕릉 바닷가에서 찬바람을 맞으며 조깅하기. 문무왕과 신문왕의 얼이 깃든 감은사지에서의 수련과, 아름다운 미소의 마애불 앞에서 오전 수련까지. 수련으로 꽉 채운 1박2일이었습니다. '신해행증(信解行證)' 큰스님의 법문처럼 몸과 마음으로 실행하여 삶 속에 빛나는 시간을 함께 하였습니다. 함께 하신 모든 분들에게 감사드립니다. #선무도 #골굴사 #유단자연수

요즘처럼 바쁘고 복잡한 세상에서 마음이 편안하지 않으신가요? 저도 그랬답니다. 하지만 심신 안정 운동을 시작하면서 삶이 달라졌어요. 정말 놀라워요! 몸과 마음이 함께 편안해지는 경험, 여러분도 꼭 해보세요. 오늘은 제가 직접 경험한 심신 안정 운동 방법과 그 효과를 쉽고 간결하게 알려드릴게요. 자, 함께 평화로운 삶으로 한 걸음 내딛어 봅시다! 심신 안정 운동 방법, 이렇게 시작하세요! 심신 안정 운동은 어렵지 않아요. 누구나 쉽게 할 수 있답니다. 중요한 건 꾸준함과 올바른 자세예요. 제가 추천하는 방법은 다음과 같아요. 편안한 공간 만들기 조용하고 방해받지 않는 곳을 찾아보세요. 자연광이 들어오는 곳이면 더 좋아요. 호흡에 집중하기 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요. 숨소리에 집중하면 마음이 차분해져요. 가벼운 스트레칭 몸을 부드럽게 풀어주세요. 목, 어깨, 허리 순서로 천천히 움직여 보세요. 명상과 함께하기 눈을 감고 마음속으

안녕하세요! 오늘은 적운 큰스님께서 진행하신 특별연수에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 연수에서는 괴로움의 원인인 집착에 대한 강의와 선무도 실기 수련이 포함되었습니다. 정말 흥미로운 시간이었습니다! 실기 수련 내용 이번 연수에서는 '오체유법', '권공 동작의 원리', '선무도1승형', 그리고 '영정입관'을 수련했습니다. 실기를 통해 몸과 마음의 조화를 느낄 수 있었습니다. 정말 유익한 시간이었죠! 집착의 원인 적운 큰스님은 괴로움의 근본 원인으로 '집착'을 지적하셨습니다. 특히, 인간이 버리지 못하는 '오욕락(다섯 가지 욕심)'이 번뇌와 고통의 핵심이라고 설명하셨습니다. 이 부분은 정말 깊은 통찰이었습니다. 오욕락 (다섯 가지 욕심) 재물욕 (물질에 대한 집착) 물질을 소유하려는 마음은 끝이 없습니다. 하나를 가지면 둘을 원하게 되죠. 가진 것을 잃지 않으려는 불안과 지키려는 괴로움이 항상 뒤따릅니다. 색욕 (이성에 대한 욕망) 감각적인 쾌락과

4월 2일부터 5일까지 열린 2026 서울국제불교박람회에서 정말 많은 분들과 함께 소중한 수련의 시간을 나눌 수 있어 행복했습니다. 발걸음해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다. 내년에도 불교박람회에서 다시 만나 뵐 수 있기를 기대합니다. #2026서울국제불교박람회 #선무도

제101회 선무도 서울본원 승급심사에 참여하신 모든 분에게 감사드립니다. 꾸준히 정진하는 여러분을 응원합니다. 정진하는 가운데 몸도 마음도 건강한 대자유인으로 거듭나길 기원합니다. 다음 승급심사는 6월에 있습니다. 감사합니다. 정진상(精進) “Inna” 님 축하합니다!!! #승급심사 #선무도서울본원 #수행점검

적운 큰스님께서는 50년 넘는 수행 생활을 돌이켜보며, 결국 모든 불교 수행의 뿌리는 부처님의 최초 설법인 사성제(四聖諦)에 있다고 강조하셨습니다. 고성제(苦聖諦)와 팔고(八苦) 인생은 고통의 바다를 건너는 것과 같으며, 육체적 고통인 생로병사뿐만 아니라 정신적인 네 가지 고통을 포함한 팔고에 대해 설명하셨습니다. 애별리고: 사랑하는 것과 헤어지는 고통 원증회고: 미워하는 것과 만나는 고통 구부득고: 구하고자 하나 얻지 못하는 고통 오음성고: 오온(색·수·상·행·식)이 치성하여 생기는 고통 스님께서는 최근 본인이 겪은 건강상의 경험(뇌혈관 검사 및 무릎 통증)을 예로 드시며, 몸이 있다는 것 자체가 병과 고통의 근원임을 일깨워 주셨습니다. 이러한 모든 고통은 결국 집착에서 비롯되며, 다음 강의에서는 그 원인을 밝히는 집성제(集聖諦)와 소멸의 길인 팔정도를 선무도 수행과 연결해 강의하겠다고 예고하셨습니다. 강의영상! 제1강 "초심으로 돌아가는 '

선무도 강연 4월 3일 오후 4:30~ (코엑스 불교박람회 전시장 내 무대) #선무도 #불교박람회

3월의 봄 소식! 봄이 살며시 찾아 오고 있습니다. 봄과 같은 사람 - 이해인 "그는 아마도 늘 희망하는 사람, 기뻐하는 사람, 따뜻한 사람, 친절한 사람, 명랑한 사람, 온유한 사람, 생명을 소중히 여기는 사람, 고마워할 줄 아는 사람, 창조적인 사람, 긍정적인 사람일 게다. 자신의 처지를 원망하고 불평하기 전에 우선 그 안에 해야 할 바를 최선의 성실로 수행하는 사람, 어려움 속에서도 희망과 용기를 새롭히며 나아가는 사람이다." 다가오는 봄에 생명을 소중히 여기는 사람! 이고 싶습니다. 전쟁을 멈추고 평화가 모든 이들에 함께 하길 기원합니다. 선무도 서울본원 다가오는 일정! 3.14토 고단자(3단이상)정기수련 / 오후 4:30-6:00 3.19목 적운 큰스님 서울유단자특별연수 개강 3.24화-3.28토 제101회 선무도 서울본원 정기 승급심사 * 각 수련 시간 실시. 많은 참여 바랍니다. 4.2

일정: 3월~6월, 9월~12월 총 8강좌 (120분) * 개강 3월19일(목) 오후7시 예정 * 전반기 일정 3.19, 4.16, 5.14, 6.18 * 후반기 일정 9.17, 10.15, 11.19, 12.17 참가비: 24만원(전반기4강좌) 대상: 3단 이상 이론 및 실기 연수입니다. 전반기 4강좌, 후반기 4강좌 예정입니다. 3단 이상 고단자 분들의 참여 바랍니다. (* 8강좌 수료하시는 분은 유단자 연수 1회 인정됩니다.) 농협 351-0924-9185-03 골굴사 참가신청!(밴드에서 신청중) https://band.us/band/56787272/post/3350 문의 02-763-2980 borim@seonmudoseoul.com #적운스님 #고단자특별연수 #선무도서울본원

"설날 연휴 안내!" 2.14(토) ~ 2.18(수) “새해 복 많이 받으세요. 설날 연휴 동안 따뜻한 시간 보내시고, 좋은 기운 가득 안고 다시 수련 시간에 뵙겠습니다.” 🙂‍↔️🙏 몸과 마음과 호흡의 조화 선무도 🌈 서울본원 02-763-2980 www.SeonmudoSeoul.com #병오년 #설날 #선무도수련시간표

선기공 수련 '옴' 만트라로 몸과 마음을 깊은 평화로 이끌어갑니다. 움직이는 명상 선무도 서울본원 02-763-2980 수련체험 신청하기! ​건강을 위한 하루 한 시간, 움직이는 선명상! 선무도! ​ 우리에게 생활, 세속이란 것은 번뇌를 뜻하며 번잡한 일상을 동반합니다. 일상이란 것이 한 편으로는 우리 생활의 기초가 되기 때문에 쉽게 벗어 던지지도 못하는 것이 현실입니다. ​ 일상을 영위하면서도 잠시 세속을 벗어나는 길, 선무도를 통해 가보지 못한 길을 잠시 걸어가 보는 것도 좋을 듯 합니다. ​ 그것은 일상의 분노를 깨트리는 힘찬 발차기 일 수도 있고, 굳어진 내 몸을 부드럽게 보듬어 주는 선요가, 혹은 고요히 나의 마음을 돌아 보는 명상의 형태가 될 수도 있습니다. ​ 선무도와 함께 몸 구석구석 고요히 들이 쉬고 내 쉬는 호흡을 통해 나의 몸을 바꾸는 시간, 나를 알아가며 번뇌를 잠시 잊으며, 마음을 바꾸는 소중한 시간을 경험해 보십

입춘대길 복혜구족 立春大吉 福慧具足 복은 검소함에서 생기고 덕은 겸손에서 생기며 지혜는 고요히 생각하는데서 생긴다. "덕복과 지혜를 함께 갖추는 입춘입니다." 움직이는 명상 선무도 😌 서울본원 02-763-2980 www.SeonmudoSeoul.com

대한(大寒) 이번 주 내내 한파가 지속 된다고 합니다. 수련원에 오시기 힘든 날은 온라인 줌(Zoom)으로 수업 참여 하세요. 🙂‍↔️👏 온라인 '줌 zoom 라이브‘ 수업에 참여 할 수 있습니다. 줌(zoom) 실행 후! 회의 ID: 8227632980 입력 또는 아래 링크를 통해 대기실에서 '수락'을 받고 참여 할 수 있습니다. (* 입장 시 실명으로 참여 바랍니다.) https://us02web.zoom.us/j/8227632980 수련 시간 줌으로 참여 할 수 있습니다. 하루하루 찾아오는 깨달음 가장 깊은 행복으로 ! 선무도 02-763-2980 www.SeonmudoSeoul.com #선무도온라인수업 #줌라이브수업 골굴사 설경

🧘‍♀고요한 산사에서 나를 비우는 시간, 경주 골굴사 🥰 일상의 소음에서 한 걸음 물러나 산사 속 고요한 시간에 나를 맡겨보는 경주의 하루입니다. 템플스테이로 마음을 가라앉히고, 양궁체험으로 몸의 긴장을 풀고, 선무도 공연과 기와불사, 사찰체험으로 천천히 나에게 집중하는 시간. 경주 골굴사에서의 하루는 몸은 천천히 풀고, 마음은 조금 더 가벼워지는 힐링과 명상의 웰니스 여행이 됩니다. 자연과 함께, 고요한 산사와 함께 나를 다시 되찾는 경주의 시간. #경북웰니스관광 #자연과함께나를되찾는시간 #골굴사템플스테이 #선무도